MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Жим
メカニック
Базовое

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ягодичный мост с ногами на Bosu Ball

Лягте на спину, поставьте стопы на Bosu, колени согнуты.
Поднимите таз и сожмите ягодицы.
Опустите бедра обратно, чтобы завершить один повтор.