MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

جسر الأرداف مع رفع القدمين على Bosu Ball

استلق على ظهرك، ضع قدميك على البوسو، وثني ركبتيك.
ارفع الورك واضغط على الأرداف.
أعد خفض الوركين للخلف لإكمال تمرين واحد.
جسر الأرداف مع رفع القدمين على Bosu Ballエクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki