نصف بوربي على Bosu Ball

: قف على البوسو بقدميك على بُعد عرض الكتفين.
: انخفض لوضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
: قفز بقدميك للخلف لتصبح في وضعية اللوح، ثم اقفز مرة أخرى للخلف لتصبح في وضع القرفصاء.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode