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Elevação de Quadril com Bosu Ball

Sente-se no Bosu, incline-se para trás, mãos no chão.
Empurre os quadris para cima, contraindo os glúteos.
Abaixe os quadris de volta para completar uma repetição.
Elevação de Quadril com Bosu Ballエクササイズガイド - Glúteosワークアウト | MuscleWiki