MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Средний
フォース
Жим
グリップ
Нейтральный
メカニック
Базовое

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Планка на Bosu Ball с ягодичным махом

Примите положение планки, поставив Bosu под стопы.
Отведите одну ногу назад, сжимая ягодицы.
Опустите ногу и повторите на другой стороне.