MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
لا شيء
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اندفاع خلفي على Bosu Ball

قف على البوسو، ثم اخترق للخلف في حركة الانحناء.
افرد ركبتيك، انخفض حتى تكون الفخذ الأمامي متوازية.
ابدأ بداية من موضع القدم الخلفية، والعودة إلى وضع البداية.
اندفاع خلفي على Bosu Ballエクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki