MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
中级
フォース
グリップ
メカニック
复合动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
仰卧,一只脚放在Bosu上,膝盖弯曲。
抬高臀部,收紧臀肌,一条腿伸直。
把臀部放低回到起始位置,然后换腿。