Bosu Ball 片足ヒップリフト

: 仰向けに寝て、片足をBosuの上に置き、膝を曲げる。
: 片脚を伸ばし、お尻を締めながら腰を持ち上げる。
: お尻を下ろして、脚を入れ替える。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: なし
メカニック: 複合種目

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