MuscleWiki Logo

Bosu Ball 片脚ヒップスラスト

Bosuに座り、上体を後ろに倒し、片足を床につける。
腰を上へ押し上げて、お尻を締める。片脚は伸ばしたまま。
お尻を下ろして脚を入れ替える。