MuscleWiki Logo

اسکات اسپلیت روی Bosu Ball

در مقابل بوسو ایستاده و یک پایتان را روی مرکز آن قرار دهید.
به حالت زانو زدن فرو روید، به گونه‌ای که زانویتان در زاویه 90 درجه باشد.
برای بازگشت به موقعیت اولیه، از پاشنه پای جلو فشار بیاورید.