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قرفصاء انقسامية على كرة BOSU
متوسط
1
قف أمام البوسو، بوضع قدم واحدة على المركز.
2
انخفض إلى وضعية الانثناء، بحيث يكون ركبتك عند زاوية 90 درجة.
3
ادفع بقدمك الأمامية للعودة إلى وضعية البداية.
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قرفصاء انقسامية على كرة BOSUエクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki
