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Superman no Bosu Ball

Deite-se de bruços sobre o Bosu, com os braços estendidos.
Levante os braços, o peito e as pernas do Bosu.
Segure por um momento, depois abaixe de volta.
Superman no Bosu Ballエクササイズガイド - Parte inferior das costasワークアウト | MuscleWiki