ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プッシュ
メカニック
複合種目
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
ボックスジャンプ
初心者
1
ボックスの前に立つ。
2
*初めてなら低めのボックスから始めてください*
3
四分の一〜半分のスクワットの深さまで沈み、そこからお尻を前に弾くように突き出す。
4
ボックスの中央にできるだけ柔らかく着地し、関節への衝撃を最小限に抑えてください。
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プッシュ
メカニック
複合種目
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
ボックスジャンプエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki