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ボックスジャンプ

ボックスの前に立つ。
*初めてなら低めのボックスから始めてください*
四分の一〜半分のスクワットの深さまで沈み、そこからお尻を前に弾くように突き出す。
ボックスの中央にできるだけ柔らかく着地し、関節への衝撃を最小限に抑えてください。
ボックスジャンプエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki