- Stell dich mit dem Rücken zu einer Bank (oder einer erhöhten Fläche) und stell einen Fuß auf die Bank.
- Geh in die Hocke, bis dein vorderes Bein etwa parallel zum Boden ist.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück. Nachdem du die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ausgeführt hast, wechsle das Bein und wiederhole.
