MuscleWiki Logo

Подъём на носки с грифом на кроссовере

Используйте прямой гриф или EZ-гриф, опустив трос до упора.
Отойди на несколько шагов назад.
Поднимите пятки прямо вверх, пока не почувствуете сокращение икроножных мышц, затем верните их в исходное положение.