MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
من فوق اليد, تحت اليد
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمارين ثني العضلة العضلة الثنائية بالقبضة المعكوسة باستخدام الكابلات

استخدم مُلحق القضيب. يجب ضبط الكابل في أسفل الجهاز تمامًا.
واجه جهاز الكابلات.
قم بتناوب وضعية قائمتك حتى تحصل على قاعدة دعم أفضل. وجه راحة يدك لأسفل. انحني عند المرفق وتمدد.