- Befestige den geraden Griff in der untersten Position des Geräts. Gehe in die Hocke, drücke das Gewicht hoch in den Stand und gehe ein paar Schritte rückwärts.
- Stelle dich in gestaffelter Beinstellung. Schiebe den Po nach hinten, um die Bewegung einzuleiten, und drücke ihn dann wieder nach vorne, bis du wieder aufrecht stehst.
- Um Verletzungen vorzubeugen, halte bei jeder Übung stets den Rücken gerade.
