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ベンチで行うケーブル・ストレートレッグキックバック

アンクルカフを使用してください。ベンチをケーブルマシンに寄せてください。ケーブルは股関節の高さに設定してください。
足首をまっすぐ後方に押して股関節を伸ばす。お尻に収縮を感じたら1カウントキープ。
その後、股関節を屈曲して元の姿勢に戻るまで動かす。