- Debout face à la poulie, appuyez l’avant-bras sur le support, paume vers le bas, en tenant la poignée.
- Abaissez lentement le poignet pour sentir l’étirement sur le dessus de l’avant-bras.
- Étendez le poignet vers le haut en contractant pleinement les extenseurs de l’avant-bras.
