MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سرشانههای عقبی
/
چرخش خارجی با کابل
چرخش خارجی با کابل
مبتدی
1
دسته کابل را با یک دست بگیرید، آرنج خمیده در ۹۰ درجه و به امتداد تنهتان.
2
بازوی خود را به بیرون بچرخانید، ضمن ثابت نگه داشتن آرنج.
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
کشیدن
グリップ
رو به بالا
メカニック
تمرین ایزوله
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
چرخش خارجی با کابلエクササイズガイド - سرشانههای عقبیワークアウト | MuscleWiki
