- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Multiarticolare
- Inizia con una barra dritta o con una barra EZ.
- Posiziona i gomiti direttamente sotto la barra, risali in posizione eretta e poi fai qualche passo indietro.
- Avvia lo squat piegando le ginocchia e spingendo indietro le anche. Assicurati di mantenere la schiena neutra.
- Risalire dallo squat fino a stare completamente in piedi.