- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Isolamento
- Use um pegador ou nenhum acessório. O cabo deve estar ajustado na posição mais alta.
- Afaste-se alguns passos com o cabo vindo do lado oposto ao braço que está trabalhando.
- A partir daí, seus ombros devem realizar abdução e adução horizontais, enquanto seus cotovelos permanecem fixos.