- Usa una tobillera. Acerca un banco a los cables. Ajusta el banco en posición inclinada. El cable debe ajustarse a la altura del hombro.
- Empuja el tobillo hacia atrás, extendiendo la cadera. Mantén durante una cuenta cuando sientas la contracción en los glúteos.
- Luego, flexiona las caderas hasta volver a la posición inicial.
