绳索内旋

: 站直，采用中立握法握住拉索手柄，肘部应呈90度角。
: 将前臂横跨身体，旋转肩部。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 推
グリップ: 正握
メカニック: 孤立动作

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