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Ön Omuzlar
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Kablo İç Rotasyon
Kablo İç Rotasyon
Başlangıç
1
Dik dur, kablo tutamağını nötr tutuşla tut; dirseğin 90 derece açıda olsun.
2
Önkolunuzu vücudunuzun önünden geçirerek omzunuzu döndürün.
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
İtme
グリップ
Sarkaç
メカニック
İzolasyon
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