MuscleWiki Logo

Düşük Kablo Tek Kol Yan Kaldırma

Kablosu makinenin tamamen en alt pozisyonuna ayarlanmış bir tutacak aparatı kullanın.
Omuzdan abdüksiyon yaparak kolunuzu yan tarafa düz şekilde kaldırın.
Kolunuzu yerle paralel olana kadar kaldırın, sonra başlangıç pozisyonuna geri indirin.