MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
فشار
グリップ
خنثی
メカニック
تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

نشر جلو با کابل و طناب

به سمت مخالف سیم‌ها بروید. از اتصال بند استفاده کنید.
با گسترش آرنج های خود، مشت های خود را به طور مستقیم به سمت سقف بالا ببرید تا آنها در سطح چشم هایتان قرار بگیرند.
نشر جلو با کابل و طنابエクササイズガイド - دلتوئید قدامیワークアウト | MuscleWiki