- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Chwyt od góry
- メカニック
- Izolacja
- Ustaw kabel na wysokości pięści przy opuszczonych ramionach i stań tak, by kabel przechodził przez ciało.
- Trzymając łokieć niemal wyprostowany, unieś ramię, aż będzie równoległe do podłogi.