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ケーブルロープ・アップライトロー

ケーブルをマシンの一番下にセットして、ロープアタッチメントを使う。
肘をまっすぐ天井に向かって引き上げ、アタッチメントが顎のすぐ下に来たら、肘が完全に伸びるまで伸ばす。