سحب عمودي بحبل الكابل

: استخدم ملحق الحبل مع وضع الكابل في الجزء السفلي من الجهاز.
: ارفع مرفقيك مباشرةً صوب السقف حتى يصبح الرباط تحت ذقنك تماماً، ثم استمر في التمديد حتى يتم تمديد مرفقيك بالكامل.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: تحت اليد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode