- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Submão
- メカニック
- Composto
- Use um pegador de corda com o cabo ajustado na posição mais baixa da máquina.
- Puxe os cotovelos diretamente para cima em direção ao teto até que o pegador fique logo abaixo do queixo; em seguida, estenda os braços até que os cotovelos fiquem totalmente estendidos.