- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Unterhand
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Verwende einen Seilgriff und stelle das Kabel auf die unterste Position der Maschine.
- Ziehe deine Ellenbogen gerade nach oben zur Decke, bis der Griff knapp unter deinem Kinn ist, und strecke dann die Arme, bis die Ellenbogen vollständig durchgestreckt sind.