- Сядьте лицом к кроссоверу и возьмитесь за рукоять верхним хватом на ширине плеч.
- Тяните рукоять к верхней части лица, одновременно отводя локти в стороны и назад.
- В конце напрягите задние дельты, затем медленно и подконтрольно верните штангу в исходное положение.
