ケーブル座位片手フェイスプル

: ケーブルに向かって座り、腕を肩の高さで伸ばした状態でハンドルを握ります。
: ハンドルを上顔面に向かって引きながら、肘を外側かつ後方へ動かします。
: 後部三角筋を収縮させてから、コントロールを保ちながらゆっくり戻します。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 順手
メカニック: アイソレーション

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ケーブル座位片手フェイスプルエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki