- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Agarre por encima
- メカニック
- Aislamiento
- Usa un agarre o no uses ninguno. La polea debe colocarse en la posición más alta.
- Aléjate unos pasos con el cable proveniente del lado opuesto de los brazos que trabajan. Rota internamente los hombros.
- Desde ahí, tu hombro debe realizar abducción y aducción horizontal, mientras tus codos permanecen fijos.