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ケーブル・シングルアームスラスター
ケーブル・シングルアームスラスター
中級
1
ロープーリーに背を向け、ハンドルを肩の高さで持ちます。
2
胸を張り、足裏を床につけたままスクワットを行います。
3
力強く立ち上がり、ハンドルを頭上に押し上げます。
4
ハンドルを肩まで下ろし、繰り返します。
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ケーブル・シングルアームスラスターエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
