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ケーブル・シングルアームスラスター

ロープーリーに背を向け、ハンドルを肩の高さで持ちます。
胸を張り、足裏を床につけたままスクワットを行います。
力強く立ち上がり、ハンドルを頭上に押し上げます。
ハンドルを肩まで下ろし、繰り返します。