- Utilisez une sangle de cheville. Réglez le câble en position basse sur la poulie croisée.
- Pliez le genou, poussez votre cheville bien droite vers l’arrière en étendant la hanche. Maintenez un temps dès que vous sentez la contraction des fessiers.
- Puis fléchissez les hanches jusqu'à revenir à votre position initiale.
