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ケーブル立位キックバック

アンクルストラップを使用。ケーブルはクロスオーバーマシンの中間の高さにセットする。
膝を曲げた姿勢から始めます。足首をまっすぐ後方へ押し出し、股関節を伸ばします。お尻に収縮を感じたら1カウントキープします。
その後、股関節を屈曲させて元の姿勢に戻るまで行う。