- Utilisez une sangle de cheville. Positionnez le câble en bas de la machine à poulies croisées.
- Poussez la cheville tout droit vers l’arrière en étendant la hanche. Maintenez un temps dès que vous sentez la contraction des fessiers.
- Puis fléchissez les hanches jusqu'à revenir à votre position initiale.
