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केबल Y रेज़

क्रॉस किए हुए लो केबल्स के ऊपर खड़े हों और प्रत्येक हाथ में विपरीत हैंडल पकड़ें।
अपनी बाहों को ऊपर और बाहर की ओर उठाकर Y का आकार बनाएं।
हैंडल्स को लगभग सिर के ऊपर रोकें, फिर धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
केबल Y रेज़エクササイズガイド - सामने के कंधेワークアウト | MuscleWiki