MuscleWiki Logo

كارديو على Assault Bike — بالذراعين فقط

قم بتعديل ارتفاع المقعد والمقود للراحة والوضعية الصحيحة على الدراجة الهجومية.
ابدأ بالدوران بحركة متساوية ومتحكم فيها ، مع الحفاظ على مستوى المقاومة الذي تريده. ثم واصل الحركة باستخدام ذراعيك فقط.