MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تجديف كارديو على جهاز التجديف — باستخدام الساقين فقط

اربط قدميك بإحكام.
ابقِ ذراعيك ممدودة أثناء الانحناء والتمديد في الوركين والركبتين.
تجديف كارديو على جهاز التجديف — باستخدام الساقين فقطエクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki