MuscleWiki Logo

Kardio Basamaklı Jackler

Dik durun, ayaklar bitişik, kollar yanlarda, harekete hazır.
Sağ ayağını dışa doğru adım at, aynı anda kollarını başının üzerine kaldır.
Sağ ayağını içeri adım at, kollarını indir, sol ile tekrarla, ritmi koru.