MuscleWiki Logo

キャットポーズ

四つん這いになり、手首を肩の真下、膝を股関節の真下に置く。
息を吸って背中を反らし、尾てい骨と頭を天井に向かって持ち上げ、お腹を床に向かって下げる。
息を吐きながら背骨を丸め、あごを胸に引き寄せ、尾骨を膝に近づける。
これらの動きを繰り返し、twoつのポーズの間を滑らかに移行しながら、数回呼吸を続けてください。