- Sentado en un banco, coloca una banda plana detrás de la cabeza.
- Endereza la espalda mientras sigues sujetando los extremos de la banda.
- Extiende suavemente los brazos hasta que la banda empiece a aplicar fuerza sobre los músculos del cuello.
- Mantén la posición de los brazos y resiste la banda con la fuerza de los músculos del cuello.
