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バンドで行う首の伸展ホールド

ベンチに座り、リボン/フラットバンドを頭の後ろに置く。
バンドの端を握ったまま、背中をまっすぐに保つ。
腕をやさしく伸ばし、バンドが首の筋肉に力をかけ始めるまで伸ばす。
腕の位置をキープし、首の筋肉を使ってバンドの抵抗に耐える。