- Sentado(a) em um banco, coloque uma faixa elástica plana atrás da cabeça.
- Endireite as costas enquanto ainda segura as pontas do elástico.
- Estenda os braços suavemente até o elástico começar a exercer força nos músculos do pescoço.
- Mantenha a posição do braço e use a força dos músculos do pescoço para resistir à faixa.
