- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds au sol pour que le bas du dos repose à plat.
- Placez la balle en forme de cacahuète sous la base de votre crâne et allongez-vous de nouveau.
- Hochez doucement la tête pendant que l'outil en forme de cacahuète est posé sur le point sensible du cou.
- Utiliser un bloc de yoga aide à maintenir la tête dans une position qui rend le mouvement plus facile et plus efficace.
