- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Maintenez
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Asseyez-vous sur un banc en gardant le buste droit. Posez le talon d'une main sur votre front.
- Appuyez la paume contre le front pendant que les muscles antérieurs du cou résistent à la pression.
- Appliquez une pression constante. Empêchez tout mouvement du cou.