MuscleWiki Logo

Изометрическое сгибание шеи сидя

Сядьте на скамью, держите прямую спину. Положите пятку одной ладони на лоб.
Прижмите ладонь ко лбу, при этом передние мышцы шеи должны сопротивляться давлению.
Прилагайте равномерное давление. Держите шею неподвижной.