MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
نگه دارید
メカニック
تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ایزومتریک خمش گردن در حالت درازکش

روی پشت خود دراز بکشید، زانوها خمیده و پاها روی زمین، برای اینکه پایین کمرتان صاف باشد.
گردن خود را تا حد ممکن بکشید.
چانه خود را به داخل بکشید و پشت سر خود را کمی از زمین بلند کنید.
ایزومتریک خمش گردن در حالت درازکشエクササイズガイド | MuscleWiki