MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
تثبيت
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين الانثناء العنقي الثابت وأنت مستلق

استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض للسماح بأن يكون أسفل ظهرك مستويًا.
مدّ عنقك قدر الإمكان
ادخل ذقنك للداخل وارفع مؤخرة رأسك قليلاً عن الأرض