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仰向けでの首の前屈(アイソメトリック)
仰向けでの首の前屈(アイソメトリック)
初心者
1
膝を曲げて足を床につけ、腰が床に平らにつくように仰向けに寝る。
2
首をできるだけ長く伸ばしてください
3
あごを引き、後頭部を軽く床から浮かせる。
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男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
キープ
メカニック
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