MuscleWiki Logo

Сидя — боковое сгибание шеи с эспандером

Сядьте на скамью, держите спину прямо
Оберните плоскую резинку вокруг головы и одной рукой держите её концы у виска.
Плавно выпрямите руку, пока лента сопротивления не начнёт нагружать мышцы шеи.