- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Тяга
- グリップ
- Нет
- メカニック
- Изоляция
- Сядьте на скамью, держите спину прямо
- Оберните плоскую резинку вокруг головы и одной рукой держите её концы у виска.
- Плавно выпрямите руку, пока лента сопротивления не начнёт нагружать мышцы шеи.