- Lege dich auf die Seite mit angewinkelten Knien. Hüfte, Knie und Füße jeweils im 90°-Winkel.
- Hebe dein oberes Bein leicht an, sodass das untere Bein nicht stützt.
- Drehe das obere Knie nach außen, ohne die Hüfte nach hinten fallen zu lassen.
- Kurz halten (oder wie vom Therapeuten/Trainer angegeben) und in die Ausgangsposition zurückkehren
