- 主要補助第三
- 難易度
- Средний
- フォース
- Жим
- グリップ
- Нет
- メカニック
- Изоляция
- Лягте на бок, согнув колени, и наденьте резиновую петлю вокруг колен. Держите угол 90° в бедрах, коленях и стопах.
- Разверните верхнее колено наружу, не отводя таз назад.
- Задержитесь на долю секунды (или как укажет терапевт/тренер) и вернитесь в исходное положение, не опираясь на опорное колено.