MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
فشار
メカニック
چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

کلین و پرس و اسلم با توپ طبی

توپ دارویی را با گرفتن از بالا نگه دارید.
توپ را با فوران بلند کرده و به ارتفاع شانه‌ها خالی کنید.
توپ را به سمت بالا بفشارید، سپس آن را به زمین بکوبید.