MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
نقرات الساعة
نقرات الساعة
متوسط
1
قم بالوقوف على ساق واحدة
2
حاول لمس أهدافك بأصابع القدم الخاصة بساقك المعلقة
3
الهدف هو الحفاظ على التوازن أثناء تحريك رجلك نحو الهدف والعودة إليها
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵