MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
تمدد الكوبرا 1
تمدد الكوبرا 1
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك مع وضع راحة يديك تحت كتفيك
2
ابقِ مرفقيك منحنيين وقريبين من جسمك
3
ارفع جسمك العلوي عن الأرض معتمداً على وزنك على ساعديك
4
احتفظ بالوركين على الأرض
Lower Back Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
تثبيت
グリップ
لا شيء
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
تمدد الكوبرا 1エクササイズガイド - الظهر الأسفلワークアウト | MuscleWiki
