- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Halten
- グリップ
- Keine
- メカニック
- Isolationsübung
- Leg dich auf den Bauch und lege die Handflächen unter die Schultern.
- Halte die Ellenbogen gebeugt und dicht am Körper.
- Hebe deinen Oberkörper vom Boden und stütze dein Gewicht auf deinen Unterarmen.
- Hüften am Boden halten