- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Maintenez
- グリップ
- Aucun
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Allongez-vous sur le ventre, paumes sous les épaules.
- Gardez les coudes fléchis et près du corps
- Soulevez le haut du corps du sol en appuyant votre poids sur vos paumes
- Gardez les hanches au sol