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クロスラテラル体幹安定化 片側負荷 ケトルベル

足を腰幅に開いて立ち、片手でケトルベルを体側に持ち、手のひらは太ももに向ける。
背中をまっすぐに保ち、股関節から前傾してケトルベルを持ち上げる。
ケトルベルを体側に持ち、体が片側に傾かないように保つ。