ドロップジャンプ

: ボックスの上に立つ。ボックスから降りて床に着地する。
: できるだけ柔らかく着地する。着地時にスクワットして、関節への衝撃を最小限に抑える。
: 着地したらすぐに次のホップへ移る。衝撃を吸収する感覚が身につく。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
メカニック: 複合種目

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ドロップジャンプエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki